不再被情緒駕馭-10天自我調節課

課程簡介

為什麼看過那麼多心理學書籍，面對生活壓力時依然被打回原形？那是因為你一直在嘗試「解決情緒」，而非「調節反應」。本課程基於實證有效的 Unified Protocol (UP)，捨棄瑣碎的技巧，直擊情緒困擾的核心：對情緒的恐懼與迴避。在這 10 天裡，我們將一起拆解你的情緒行為規律，透過系統性的練習，讓你在面對人生風浪時，不再是被捲入漩渦的人，而是能站穩腳跟、看清風暴的觀察者。

為什麼要參加這個課程？

• 情緒黑洞：感覺情緒來襲時經常「感情用事」，做出讓自己後悔的決定。

• 生理反應劇烈：壓力大時伴隨頭痛、胃痛、胸悶，想逃避這些感覺。

• 關係裂痕：因為無法調節情緒，導致與伴侶、子女或同事的關係變差。

• 方法無效：看過很多自助書籍，但「知道卻做不到」，缺乏可執行的步驟。

課程包括內容

• 10 節影音引導課：每節 15-20 分鐘，精簡實用，無須冗長學習。

• 《情緒工具包》：含覺察練習、思想日誌與自我檢測量表。

• 精選筆記

【重要聲明：課程性質】

本課程《不再被情緒駕馭》之內容基於「跨診斷統一治療方案（Unified Protocol）」之學術理論編撰，旨在提供情緒調節的策略建議與心理教育資訊，其性質為「心理健康教育」，而非「線上心理治療」。

1. 非醫療診斷：本課程內容不可替代專業心理師或精神科醫師的個別化診斷與治療。

2. 無醫病關係：參與本課程並不等同於與導師建立臨床醫病或諮商關係。

3. 身心狀況評估：若你目前正處於嚴重的心理危機、有自傷傾向或受精神疾病症狀深度困擾，請務必尋求實體醫療機構的專業協助。

4. 個人責任：課程中所提供的練習需由參與者根據自身身心狀況衡量後執行，導師對參與者在課程之外的個人行為或身心變化不承擔法律責任。